动作要领:当与对方平行跑动争球时，身体重心要降低，两臂贴紧身体。在对方靠近自己的脚离地时，可用肩和上臂做合理的冲撞动作，使对方身体失去平衡，从而把球抢过来。

3、后面抢截(铲球):这是抢截技术中较困难的种，-般是在用其它方法抢不到球时才运用铲球。

铲球有两种方法:一种是脚掌铲球。另种是脚尖或是脚背铲球。

区域防守

所谓区域防守就是指全队在防守时,层层设防,形成层层盯人加保护的整体防守体系。在区域防守体系中，每个队员都是在自己相对稳定的返回手区域内进行盯人防守。主要是对进入自己防守区域的对方队员实施盯人防守，当对方进攻队员交叉跑位到另个防守区域时，我方防守队员和该区域防守队员交换防守任务，一般不越区盯人，不受对方的牵引。防守队员的保护由在其身后的队员来保护和支援。当对方强行突破或无球跑动切入接球时防守队员就要紧追盯防。

优点:区域防守的优势在于节省体力，队员在防守时的机动性和保护性更强。

缺点:防守队员需要有良好的判断预测能力和意识。如果队员的配合不默契，就会被对方充分利用两个防守区域的交界处，一旦被突破就会和守门员形成单对单的形势。

混合防守

混合防守就是人盯人防守加区域防守的结合。这种防守体系中的盯人是将对方中最具有突破威胁或组织者死死盯住，通常是两个中卫中的一个去实施，另一个成为拖后中卫“清道夫”。这种防守体系对盯人中卫的个人防守能力、体能、意志要求较高。“清道夫” 则要求有良好的保护和补位意识，头脑冷静、观察全面、判断分析准确。

优点:有效的压迫对方最强的攻击点，让对方的进攻无法默契的组织。

缺点:这种防守对每个队员的技术要求都很高，对队员补防换防的意识以及默契程度要求的更高。

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